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발렌시아 패딩 구스 벨티드 22AME21 구스패딩춘추복 2024. 1. 29. 03:15
좀 많이 슬픈 데일리소식...!💧
✅ 어제 올렸어야 했는데 주인장 깜빡 이슈..
✅ 차비 인터뷰는 생략하고 싶었다, 😠
photogram
발렌시아의 파란색 (2/2)
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사진계정 사진작가
españa spain valencia
스페인여행 스페인
💪🏼 DK RUNNERS 7주차
여행 중간에 경추 쪽에 담이 심하게 걸려서
누워있다가 일어나는 것도 힘들 정도로 통증이 심했다
돌아와서 하루 종일 쉬어도 안 나아짐...
지난주에 강풍주의보 때문에 훈련이 취소 됐는데
이번 주에도 훈련을 빠지기엔 아쉬워서
무리하지 않고 가볍게 뛰고 올 생각으로 나갔다ㅎㅎ
목이 흔들릴 때나 고개를 돌릴 때 통증이 있긴 했지만
오히려 그 덕분에 자세를 신경쓰면서 뛰게 되는?
훈련하고 오니까 몸이 풀려서 그런지 한결 편안해졌다
이제 좀 목이 돌아감ㅋㅋㅋㅋ
이랬는데 낼 더 심해지는 거 아니겠지...😅
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오늘도 재밌는 근력+지구력 훈련!
근력 + 100m 가속주 +근력 반복 + 400m 한 바퀴
런지
플랭크+도그자세(무릎터치)
계단 하이니
(점핑)스쿼트
계단 점프
➡️Aquí os dejamos el menú para este miércoles 24 de enero:
-🏃🏻♀️🏃🏻♂️Calentamiento de aproximadamente 2km (2 vueltas largas) (~ 10’)
-💃🏻🕺🏻 Parte Principal (~40’)
Parecido al último día. Trabajo de fuerza-resistencia (con trabajo de fuerza de 40” + 20” descanso) con intervalos de intensidad intercalados de unos 100m progresivos, y una vuelta al circuito largo/corto en función del nivel. 💪🏻
-🚶🏻🚶🏻♀️Vuelta a la calma muy suave de 1km aprox (~5-8’)
-😎Volumen total de la sesión de ~1h-1h10’ 🙌🏻
런데이 달리기 러닝
멀리 여러 나라에서, 잊지 않고 보내준 생일축하 메세지 덕분에 즐겁게 보냈어요 🎂🥳
갑작스레 한 포트럭파티 에도 한 걸음에 달려와주고, 꾸예라 마을 여행도 다녀오고 고맙게도 함께해준 발렌시아 친구들에게도 넘 고마워요 🥰 미역국대신 스페인 식으로 빠에야 와 각자 만들어온 홈메이드 푸드로, 심지어 쿠키와 마카롱도 ✨
Thanks to your warm bday messages, I spent wonderful day w my ppl here in Valencia ✨
I really appreciate my friends who joined my potluckparty and travel to Cullera -
Muchas Gracias a todos que me enviaron cumpleaños mensajes ayer 🥰 pasé un día maravilloso ✨
발렌시아기록 여행
저녁에 온 발렌시아는 또다른 매력이 있네
하지만 소매치기 당했어 ㅠㅠ 젠장할
스페인 에스파냐 spain🇪🇸 españa
valencia 소매치기들아 꺼져라 나쁜새끼들
2주만에 돌아오신 울 아드님^^
멋진 여행~멋진 체험~
맛나는 선물 한가득🎁🎁🎁
스페인 하키 청소년대표 이승원
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𝗩𝗔𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗖𝗟𝗢𝗦𝗘𝗧
Formal_Codi
블라우스와 트위드 원피스로 완성하는 클래식 감성 포멀룩! 🖤
오피스룩, 하객룩으로 심플하며 단정하게 코디해 보세요!
발렌시아 VALENCIA 클로젯
발렌시아 시보리 카라넥 구스 롱패딩 22AME21239,000
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